‘Biberiye yağı unutkanlık için kullanılır mı?’ sorusuna yanıt aranmaktadır. Unutkanlık için biberiye yağı kullanma şekli içme suyuna biberiye ekstratı eklenmesi şeklinde olmalıdır. Unutkanlık için biberiye yağı kullanmanın bilimsel bir dayanağı bulunmasa da bazı yapılan araştırmalar biberiye yağının düzenli olarak kullanılmasının unutkanlık konusunda engelleyici bir etken olacağını göstermiştir. Buna ek olarak biberiye yağı zaten birçok faydalı etkiye sahiptir.
Unutkanlık İçin Ne Yapmak Gerekir?
Unutkanlık için yapılması gerekenler başlıca şunlardır:
- Bir Psikiyatri ya da Nöroloji Uzmanından Yardım Alın
Unutkanlık, çoğunlukla psikolojik ya da nörolojik problemlerden kaynaklanır. Özellikle de erken yaşta ortaya çıkan unutkanlık sorununda nörolog ya da psikologdan destek almak çok önemlidir. Bu yüzden unutkanlıktan mustaripseniz mutlaka bir hastaneye giderek uzman doktorlardan yardım almanız gerekir.
- Rutinlerinizi Fazla Bozmayın
Unutkanlık bazen önemsiz ve normal bir durum olarak kabul edilebilir. Unutkanlığın normal olarak kabul edildiği durumlar kişinin rutininin çok fazla bozulduğu durumlardır. Örnek olarak sürekli bir şekilde eşyalarınızın yerini değiştirmeniz, eşyalarınızın yerini unutmanıza ve bu yüzden unutkanlık probleminizin olduğunu düşünmenize yol açabilir.
- Uykunuzu Düzene Sokun
Uyku, hafıza gibi beynin önemli işlevsel özelliklerinin düzenli çalışması için ana etkenlerden biridir. Bu yüzden uyku düzeni olmayan kişiler unutkanlık problemi yaşamaya daha yatkın kişilerdir. Uyku düzensizliği demek yalnızca çok az uyumak anlamına gelmez. Çok fazla uyumak da bir uyku düzensizliğidir. Bu yüzden en az 6 saat uyumaya dikkat etmelisiniz.
- Sağlıklı Beslenin
Beslenme, genel sağlık durumunun korunması açısından en önemli etkenlerden bir tanesidir. Hafıza problemlerinde de beslenmenin rolü büyüktür. Özellikle de B12 açısından zengin besinleri hiç tüketmemeniz ya da gereğinden az tüketmeniz, unutkanlık problemlerine yol açabilir. Buna ek olarak gereğinden fazla kalori almak ve obezite gibi kilo problemleri yaşamak da unutkanlık problemi ile karşı karşıya kalmanıza yol açabilir.
- Stresten Uzak Durun
Birçok kişi unutkanlık probleminin yalnızca fiziksel sağlık ile ilgili olduğunu düşünse de bu büyük bir yanılgıdır. Unutkanlık problemleri psikolojik problemlerden özellikle de aşırı stres yaşamaktan dolayı da ortaya çıkabilir. Bu yüzden sizi strese sokan durumlardan uzak durmaya özen göstermeniz gerekir. Unutmayın ki stres, uzun vadede sağlığa en çok zarar veren faktörlerden bir tanesidir.
- Tembellik Yapmayın
Unutkanlığın yaşlılarda daha fazla görülmesinin sebebi yaşlıların birçok işini kendilerinin yapmıyor olmasıdır. Yani, günlük aktiviteler gibi çeşitli işleri yaparken kolaya kaçmak, unutkanlığa yol açabilir. Örnek olarak market ihtiyaçlarınızı online uygulama üzerinden değil, markete giderek alabilir ya da hesaplama işlemlerinizi hesap makinesi kullanmadan yapabilirsiniz. Bu sayede daha aktif bir hayat yaşarsınız ve hafıza problemleri ile karşı karşıya kalma ihtimaliniz düşer.
- Alkol ve Sigara Tüketmeyin
Alkol ve sigara kullanımı neredeyse tüm sağlık problemlerinin altında yatan nedenler arasındadır. Bu yüzden alkol ve sigara kullanmak, unutkanlık yaşamak için tetikleyici bir faktör olabilir. Alkol ve sigarayı bırakmanız, hafıza problemlerinden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Buna ek olarak alkol ve sigarayı bırakmayı denediyseniz ama bunu başaramıyorsanız, alkol ve sigara tüketimini sınırlandırmak bile yaşam kalitenizi arttıracaktır.
- Sosyalleşmeye Önem Gösterin
Sosyalleşmek, bir insanın psikolojik sağlığını koruması açısından en önemli faktörlerden bir tanesidir. Yaşlılarda unutkanlığın daha sık görülmesinin sebeplerinden bir tanesi de yaşlıların çoğunlukla yalnız kalmaları ve sosyalleşememeleridir. Bu yüzden sosyalleşme konusunda özenli olmak, unutkanlık problemi yaşama konusunda size yardımcı olabilir. Bu sosyalleşmeyi internet üzerinden değil, yüz yüze gerçekleştirmeniz daha iyi olacaktır.
Ayrıca bakınız: B12 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur ve Faydaları Nelerdir?
